کوئی شخص بغیر ساتھی یا ٹینس شوٹنگ مشین کے ٹینس کی مشق کیسے کرسکتا ہے؟
آج میں ابتدائی کھلاڑیوں کے لیے موزوں 3 آسان مشقیں شیئر کروں گا۔
تنہا مشق کریں اور انجانے میں اپنی ٹینس کی مہارت کو بہتر بنائیں۔
اس مسئلے کا مواد:
اکیلے ٹینس کی مشق کریں۔
1. خود پھینکنا
سوستانی میں
جسم کو موڑ دیں اور گیند کو موقع پر پھینکنے سے پہلے گیند کو مارنے کے لیے تیار ہونے کے لیے ریکیٹ کی قیادت کریں۔گیند کو اپنے جسم کے قریب 45 ڈگری پر پھینکنے میں محتاط رہیں، آپ کے جسم کے زیادہ قریب نہ ہوں۔
بائیں اور دائیں حرکت کریں۔
گیند کو اپنے جسم کے دائیں جانب پھینکیں، پھر اپنے پاؤں کو گیند کو مارنے کے لیے مناسب پوزیشن پر لے جائیں۔
اپ شاٹ
گیند کو جسم کے سامنے پھینکیں، کورٹ میں ایک طرف قدم رکھیں، اور گیند کے ساتھ فالو اپ کریں۔
اونچی اور کم گیند
گیند کو نیچے پھینکیں، کشش ثقل کے مرکز کو کم کرنے کے لیے ریکیٹ کے سر کو جتنا ممکن ہو کم کریں اور گیند کو جال میں کھینچیں۔
اونچی گیند کو ٹاس کریں، گیند کو والی کریں یا گیند کو آگے کیچ کریں۔
بیک سلیش
گیند کو جسم کے بائیں جانب پھینکیں، پھر بائیں جانب بیک ہینڈ پوزیشن پر جائیں اور فروہینڈ کو ترچھا ماریں۔
یقینا، آپ مندرجہ بالا مشقوں کو بھی ملا سکتے ہیں، اور آپ آگے پیچھے، بائیں اور دائیں، اور گیند کی اونچائی کو آزادانہ طور پر یکجا کر سکتے ہیں۔لیکن قابل کنٹرول شاٹ رینج کے اندر، بہت دور پھینکیں، شاٹ کے استحکام کو استعمال کرنے کے بجائے گیند کو مارنے کے لیے کافی ہے۔
2. لائن کا مجموعہ
جب آپ اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ نہ صرف گیند کو مارنے کی مشق کر سکتے ہیں، بلکہ گیند پر قابو پانے اور حکمت عملی کی بھی مشق کر سکتے ہیں۔جب بھی آپ بامقصد ہٹ میں کامیاب ہوں گے، آپ کا فائدہ مزید بڑھ جائے گا۔
پریکٹس 1 کی بنیاد پر، سیلف تھرونگ اور سیلف پلےنگ مارنے والی لائنوں کے مختلف امتزاج کی مشق کرنے کے لیے آزاد ہیں، جیسے دو سیدھی لائنیں + ایک سیدھی لائن۔
جب بھی آپ اصل شاٹ کی نقل کرنے کے لیے گیند کو مارتے ہیں تو اصل پوزیشن پر واپس آنا یاد رکھیں۔
3. دیوار پر دستک دینا
2 تقاضے:
گیند کو مارنے کے ہدف کا تعین کرنے کے لیے، آپ ٹیپ کا استعمال کر کے دیوار پر کسی علاقے کو چپکا سکتے ہیں اور اس حد کے اندر گیند کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
شاٹ ہم آہنگ اور تال والا ہونا چاہئے۔آنکھیں بند کرکے طاقت کا استعمال نہ کریں۔دو شاٹس کے بعد گیند اڑ جائے گی۔آخر میں، آپ تھک جائیں گے اور کوئی مشق اثر نہیں پڑے گا.
ان دو نکات کو کرنا تربیت کی رفتار کو ایڈجسٹ کرنے اور ہاتھ پر قابو پانے کی صلاحیت میں بھی کردار ادا کر سکتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: مارچ-02-2021