کہا جاتا ہے کہ سرونگ ٹینس ٹیکنالوجی کا سب سے اہم حصہ ہے۔مجھے حیرت ہے کہ کیا اس مضمون کو پڑھنے والے کو کوئی اعتراض ہے؟پیشہ ورانہ مقابلوں میں سرونگ سپیڈومیٹر ہو گا۔مردوں کے کھلاڑیوں کے لیے 200 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار غلط فہمیوں کا باعث بن سکتی ہے۔کھلاڑی خدمت کرنے میں زیادہ رفتار تلاش کر رہے ہیں؟
اصل میں، یہ معاملہ نہیں ہے.پہلی چیز جس کی ضمانت اعلیٰ معیار کی خدمت فراہم کرتی ہے وہ ہے لینڈنگ پوائنٹ کی درستگی اور تبدیلی۔سست رفتار کے ساتھ، اس معیار کو دوسری سرو میں سمجھنا آسان ہے۔اگرچہ ہمارے شوقیہ کھلاڑی اس معیار تک پہنچنے سے بہت دور ہیں، اگر آپ سرو کے معیار کو بہتر بنانا اور ACEs کی تعداد بڑھانا چاہتے ہیں، تو آپ کو درج ذیل نکات کا بغور مطالعہ کرنا چاہیے۔
آرام کرو، آرام کرو
اگر آپ درست اور تیز خدمت کرنا چاہتے ہیں تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ آرام سے رہیں تاکہ آپ کوڑے کی طرح جھول اور توڑ پھوڑ کر سکیں۔لیکن بہت سے لوگ خدمت کرتے وقت بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے ان کا جسم اکڑ جاتا ہے اور ایسا کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔
لہٰذا، گیند پھینکنا، ٹرافی اٹھانا، اور سرونگ سے پہلے لاحقہ یہ سب آرام دہ رہنے کے لیے ہیں، نسبتاً سست، یقیناً، اس کا مقصد توانائی جمع کرنا ہے، تاکہ جسم ریکیٹ کے سر پر زیادہ سے زیادہ سرعت پیدا کر سکے۔صرف اتنا کہو کہ جھوٹے ہینڈل کی مشق نہ کرو، دوستوں کی توجہ اس بات کو احتیاط سے سمجھنا ہے کہ روزانہ کی مشق میں نرمی کا کیا مطلب ہے، اور سختی اور پوری طاقت کبھی بھی آپ کی خدمت کو تیز نہیں کرے گی۔
پورا جسم ملوث ہے۔
سرو کی پوری تکنیکی تفصیلات لاتعداد بار کہی جا چکی ہیں، اور آج میں صرف ایک تفصیل پر زور دیتا ہوں، وہ یہ کہ خدمت میں پورا جسم شامل ہے۔
پیشہ ور کھلاڑی بھی انسان ہیں۔ان کی سروس تیز اور درست ہونے کی وجہ یہ ہے کہ ان کی شاندار جسمانی فٹنس کے علاوہ یہ بہت ضروری ہے کہ ان میں اچھی ہم آہنگی اور پوری قوت ہو۔
مثال کے طور پر، بہت سے ہم جماعت اپنے بازوؤں کی طاقت سے زیادہ خدمت کرتے ہیں، لیکن لات مارنے اور موڑنے کی شرکت کو نظر انداز کرتے ہیں۔سرونگ اور مارنے کی اصل پاور چین ایک جیسی ہے، یہ دونوں زمین کو لات مار کر انتہائی قدیم طاقت حاصل کرتے ہیں۔طاقت ٹانگوں سے کروٹ تک، اوپری جسم تک، بازوؤں اور کلائیوں تک منتقل ہوتی ہے۔یہ مکمل پاور چین ہے۔
اگرچہ بہت سے دوست زمین کو دھکیلتے نظر آتے ہیں، لیکن حقیقت میں زمین کو دھکیلنے کے بجائے وہ صرف "ایک مجازی شکل رکھتے ہیں"۔انہیں حاصل ہونے والی زیادہ تر طاقت اب بھی ان کے بازوؤں سے ہے۔اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے، آپ گیند کو تھوڑا اوپر اور آگے ٹاس کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، اپنے آپ کو زمین پر لات مار کر اور مڑ کر گیند کو مارنے پر مجبور کر سکتے ہیں۔اسے احتیاط سے سمجھیں اور ہر کوشش کو ضائع نہ ہونے دیں۔
کور کو مضبوط کریں۔
فٹنس طلباء لفظ "کور" کے لیے کوئی اجنبی نہیں ہیں، اور کوچز ہمیں ٹریننگ کے دوران انتھک محنت سے کور کو سخت کرنے دیتے ہیں۔کور سے مراد lumbar spine-pelvis-hip مشترکہ علاقہ ہے، جسے عام طور پر کمر اور پیٹ کا علاقہ بھی کہا جاتا ہے۔
یہ علاقہ نہ صرف بجلی پیدا کر سکتا ہے، یہ بجلی کی ترسیل اور کنٹرول کے لیے بھی ایک اہم علاقہ ہے، اور اوپری اور نچلے اعضاء کی مشترکہ قوت کو مربوط کرنے کا ایک اہم مرکز ہے۔اگر یہ تھوڑا بہت "تعلیمی" ہے تو کھلاڑیوں کے ٹینس پیٹ کو دیکھیں۔
کچھ کھلاڑیوں کو چھوڑ کر جو پتلے ہیں، زیادہ تر کھلاڑیوں کے پیٹ بہت تنگ ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ تھوڑا سا "چھوٹا پیٹ" نظر آتا ہے۔درحقیقت، یہ کھلاڑیوں کی بڑی تعداد میں گھومنے والی حرکتوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
صرف اس صورت میں جب بنیادی علاقہ مستحکم اور مضبوط ہو آپ مکمل گردش کو یقینی بناسکتے ہیں، اور آپ کی سرو اور ہٹ زیادہ پرفیکٹ ہوگی۔لہذا، طلباء اب بھی زیادہ مشقیں کرتے ہیں جو تربیت کا بنیادی حصہ ہیں، جیسے عام تختے، پیٹ کے پہیے، اور کولہے کے پل۔
ٹپ 1: ریکیٹ کو صرف دو یا تین انگلیوں سے پکڑنے کی کوشش کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریکیٹ کو پکڑ سکتے ہیں۔پھر جان بوجھ کر حرکات کو سست کریں جیسے گیند پھینکنا، شاٹ کھینچنا، لاحقہ لگانا وغیرہ، اور جسم کی نرمی اور مسلسل سرعت کے عمل کو محسوس کریں۔
ٹپ 2: کسی مخصوص ہدف کو نشانہ بنانے کے لیے خدمت کرنا تربیت کا ایک اچھا طریقہ ہے۔سروس لائن کے دو اختتامی پوائنٹس اور وسط پوائنٹ پر ایک ہدف رکھیں، اور تربیتی سیشن میں ایک ہدف کو نشانہ بنائیں۔مقصد بیرونی کونوں، اندرونی کونوں اور چیس سرو کو تربیت دینا ہے۔مزید تربیت کے ساتھ، آپ کی پوزیشن قدرتی طور پر زیادہ درست ہو جائے گی۔
ٹپ 3: پاور چین ٹرانسمیشن کے عمل کے بارے میں، نظریاتی سمجھ نسبتا آسان ہے، لیکن اصل آپریشن کچھ مشکل ہے.یہاں سب کے لیے ایک تجویز کردہ ایکشن ہے، یعنی اسکواٹ، جمپ اور گیند پھینکنا۔ریکیٹ پکڑے بغیر، اپنے ہاتھ میں ٹینس بال لے کر نیچے بیٹھیں، پھر اتاریں، ٹینس بال کو آگے پھینکیں، اور اپنی ٹانگوں سے اپنے جسم میں طاقت کی منتقلی کے عمل کا تجربہ کریں، جس سے آپ کو چھوٹی تفصیلات کو بہتر طریقے سے درست کرنے میں مدد ملے گی جب آپ خدمت کریں
خدمت کرنا ہمیشہ ہم میں سے اکثر کی کمی رہے گی۔کچھ لوگوں نے خدمت کرنے کے بہت سارے اصول سنے ہیں، لیکن اصل خدمت کو بہتر بنانا اب بھی مشکل ہے۔
ایک خریدنے پر غور کر سکتے ہیں۔ٹینس بال سرو مشینکھیلنے کی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے، کے لیے کچھ برانڈز موجود ہیں۔ٹینس بال مشینمارکیٹ میں، ہر برانڈ کے اپنے فوائد ہیں، یہاں آپ کو مشہور برانڈ کی سفارش کرتے ہیںسیبواسی ٹینس ٹریننگ مشینخریدنے یا کاروبار کرنے کے لیے واپس ای میل کر سکتے ہیں یا واٹس ایپ شامل کر سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: مئی 26-2021