رنگین کھیلوں کی زندگی آج ہر کسی کے سامنے لائی گئی ہے۔صرف ان تین آسان اور موثر ملٹی بال کمبی نیشن ٹریننگ کے طریقوں کو استعمال کرکے آپ واقعی اپنے ٹینس کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ملٹی بال کے امتزاج کی تربیت مختلف کھیلوں کی تقلید کر سکتی ہے اور مختلف جسمانی پہلوؤں کو مؤثر طریقے سے متحرک کر سکتی ہے۔جواب میں، پیشہ ور کھلاڑی بھی ایسی مشقوں سے الگ نہیں ہوتے۔آج کے مضمون میں تین آسان اور موثر ملٹی بال کمبی نیشن ٹریننگ کے طریقے مرتب کیے گئے ہیں۔مجھے امید ہے کہ ہر کوئی اپنے لیے بہترین تلاش کرنے اور مل کر ترقی کرنے کے لیے مزید کوشش کر سکتا ہے۔تربیت کے طریقوں کے علاوہ، ملٹی بال کمبی نیشن ٹریننگ میں مختلف پوائنٹس جیسے فٹ ورک اور مختلف آنے والی گیندوں کو مارنے کی تکنیکوں کو بھی سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
سب سے پہلے، نیچے کی لکیر کو بائیں اور دائیں منتقل کرکے ملٹی بال ٹریننگ۔اس مشق میں، کوچ گیند کو مختلف گہرائیوں تک پھینک سکتا ہے، اونچائی طلباء کو مختلف آنے والی گیندوں کو مارنے کی اجازت دیتی ہے۔جب طالب علم گیند کو مارتے ہیں، تو کچھ اچھی طرح سے کھیلی گئی گیندیں، جیسے کہ کمر کی اونچائی پر بیس لائن کے اندر کی گیند، گیند کو مارنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہے، جب کہ بیس لائن سے باہر کچھ اونچی گیندوں کو دفاعی گیند کو گھمانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ہر مارنے کی تکنیک کے بعد، جلدی سے پوزیشن پر واپس آجائیں۔آپ بائیں اور دائیں دونوں ٹاس بھی آگے بڑھا سکتے ہیں۔واپسی لائن کے انتخاب میں، آپ ہدف کے علاقے کو مارنے کے لیے ایک سیدھی ترچھی لکیر کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
دوسرا، نیچے کی لکیر گیند کو آگے پیچھے پھینکتی ہے۔کوچ ایک گیند پھینکتا ہے جو طلباء کو کھیل کے دوران مخالف کی طرف سے کھیلی گئی اتلی اور گہری گیند کی نقل کرنے کے لیے نیچے کی لکیر پر آگے پیچھے جانے کی اجازت دیتا ہے۔کوچ کو گیند پھینکنے کے لیے نہ صرف طالب علموں کے آگے ہینڈ سائیڈ پر کھڑا ہونا پڑتا ہے بلکہ بیک ہینڈ سائیڈ پر کھڑے ہو کر گیند کو طالب علموں کے آگے ہینڈ پر پھینکنا پڑتا ہے۔کیونکہ آنے والی گیند مختلف سمتوں سے آتی ہے، اس لیے مارنے کی مشکل اور احساس مختلف ہوتا ہے۔
تین سرونگز، نیچے کی لکیر، نیٹ سے پہلے۔امتزاج بال کی مشق۔آپ کے گیند کو سرو کرنے کے بعد، آپ کا کوچ یا ساتھی تیزی سے گیند کو آپ کے فور ہینڈ اور بیک ہینڈ پر پھینکتا ہے، پھر مڈفیلڈر، اور آخر میں ٹینس والی ہائی ہوتی ہے۔اس مقام پر، ہمیں گیند اور گیند کے درمیان تعلق پر توجہ دینی چاہیے، کیونکہ حرکت اور مارنے کے عمل میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں، اس لیے فٹ ورک کو فعال اور درست طریقے سے ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔
پوسٹ ٹائم: مارچ-02-2021