بہت سے گولفرز نے پوچھا: آپ ٹینس شوٹنگ مشین کے بغیر اور کیا مشق کر سکتے ہیں؟
"تین نمبر" پریکٹس کا طریقہ
1. رفتار کی مشق
ٹینس پاؤں کے نیچے ایک حقیقی کھیل ہے۔اچھی رفتار کے بغیر ٹینس کی کوئی روح نہیں ہوتی۔جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو رفتار کی مشق یقینی طور پر ایک اچھا انتخاب ہے۔بس کھیلنے کے لیے کچھ ٹولز تیار کریں۔
مخصوص مشق کے طریقوں کے لیے، براہ کرم تاریخی مضامین کا حوالہ دیں: ٹینس کی چستی، رفتار، اور رفتار کی جامع مشق، آپ کو رسی کی سیڑھیوں اور لچکدار بینڈوں کو استعمال کرنے کا طریقہ سکھاتا ہے!
2. خود پھینکنا
کیا ہوگا اگر کوئی گیند نہ کھلائے اور بیٹنگ کی مشق کرنا چاہے؟آپ صرف اپنے آپ کو پھینک سکتے ہیں!
آگے بڑھیں، شاٹ کی تیاری کے لیے اپنے جسم کو موڑیں اور اس پوزیشن کو برقرار رکھیں، گیند کو 45 ڈگری اپنے سامنے پھینکیں، اور پھر گیند کو مارنے کے لیے بلے کو سوئنگ کریں۔
SLR کے لیے بھی ایسا ہی ہے، ٹانگوں کو الگ کر کے قدم رکھنا- تیار پوزیشن کو برقرار رکھنے کے لیے موڑنا- گیند کو پھینکنا- گیند کو سوئنگ کرنا۔فورہینڈ کے برعکس، SLR گیند کو ریکیٹ کے نیچے سے پھینکتا ہے۔
گیند کو ڈبل ریورسز میں پھینکنا سب سے مشکل ہے، اور ٹاس کرنے اور مارنے کے مربوط عمل کو مختصر وقت میں مکمل کرنا مشکل ہے۔
آگے بڑھیں، اپنے کندھوں کو موڑیں اور گیند کو مارنے کی تیاری کریں۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ریکیٹ کو اپنے بائیں ہاتھ سے ایک ہاتھ سے پکڑیں اور اپنے دائیں ہاتھ سے گیند کو ٹاس کریں۔کیونکہ دایاں ہاتھ جسم کے بالکل سامنے ہے اور غالب ہاتھ ہے، نہ صرف حرکت بہت ہموار ہے بلکہ پھینکنے کا معیار بھی اعلیٰ ہے۔گیند پھینکنے کے بعد، تالی کا ہاتھ پکڑیں اور ریکیٹ کو پکڑ کر بلے کو سوئنگ کریں۔
اگر گیند بغیر تالی کے پھینکی جائے تو گیند کے پھینکنے اور جھولنے پر پابندی ہوگی۔
فکسڈ پوائنٹ سیلف تھرونگ اور سیلف پلےنگ میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، آپ لیٹرل موومنٹ یا اپ اسٹروک جیسی ورزشیں آزما سکتے ہیں یا گیند کو باری باری فور ہینڈ اور بیک ہینڈ سے ٹاس کر سکتے ہیں۔
3. گیند رکھو
گیند کو نیٹ بیلٹ پر رکھیں (اپنے کورٹ کی طرف جھکاؤ)، گیند کو قدرتی طور پر گرنے دیں تاکہ حریف کی جانب سے ایک چھوٹی گیند ڈالنے کے منظر کی نقالی ہو سکے، پھر ریکیٹ کو تھوڑا سا جھکائیں، آہستہ سے گیند کو جال کی طرف لگائیں اور اسے پاس کریں۔ نیٹ لائن کے قریب کے علاقے میں گیند کی دو چھوٹی ٹوکریوں میں، گیند کو پیچھے رکھنے کے ہاتھ کا احساس انتہائی مشق کیا جاتا ہے۔
4. مشقوں کو مضبوط بنانا
بقیہ
ایک پاؤں پر کھڑے ہونے اور نچلی کمر پر کپ اسٹیک کرنے سے توازن کو بہتر بنانے پر اچھا تربیتی اثر پڑتا ہے۔
لازمی
ٹھوس بال ٹاس کرنے کی تربیت نہ صرف جسم کی بنیادی طاقت کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتی ہے، بلکہ گیند کو آگے بڑھانے اور مارنے کے احساس کا بھی بہتر تجربہ کر سکتی ہے۔
نچلے اعضاء
کیٹل بیل کی تربیت نچلے جسم سے اوپری جسم تک طاقت کی منتقلی کا تجربہ کرنے کے لیے بہترین مشقوں میں سے ایک ہے۔
آپ ٹانگوں کی مطلق طاقت کو بھی تربیت دے سکتے ہیں۔
پھرتیلی
مشق کرنے کے لیے نشان زدہ چٹائی کا استعمال کریں، مشق کے مختلف طریقوں کو بدلتے رہیں، اور پیروں کے تلووں کی چستی کو بہتر بنائیں۔
5. دیگر
جب آپ اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ گیند کو مارنے یا پھینکنے اور گیند کو پکڑنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں، جس سے نہ صرف گیند کے احساس کو ورزش کر سکتے ہیں بلکہ ایک اچھی مہارت کا کام بھی کر سکتے ہیں۔
گیند کو ہوا میں پھینکنے کے بعد، اپنے بازوؤں کو سیدھا کریں، ریکیٹ کے سر کو سیدھا رکھیں، ریکیٹ کا چہرہ گیند پر بند کریں، اور ریکیٹ کو گیند کی گرتی ہوئی رفتار اور رفتار کے ساتھ ہم آہنگی سے نیچے لے جائیں۔آخر میں، اپنی کلائی کو سینے کی پوزیشن کے بارے میں موڑیں اور ریکیٹ کے چہرے کو فلیٹ رکھیں تاکہ گیند تقریباً بغیر اچھالے ریکیٹ پر گرنے لگے۔
پوسٹ ٹائم: مارچ 16-2021